tips ampuh meninggalkan rokok

Merokok adalah salah satu kegiatan yang sangat merugikan bagi kesehatan dan bahkan perokokpun tidak tahu apa manfaat dari merokok, tidak salah jika kita menganggap kegiatan ini adalah salah satu hobi yang tidak bermanfaat tapi masih saja dilakukan, kebanyakan orang berhenti merokok setelah merasakan dampak buruk dari merokok, bagi anda yang sudah ketagihan merokok mungkin sulit untuk meninggalkan kebiasaan ini dengan cepat, namun jika anda mau berusaha masih ada beberapa cara berhenti merokok yang patut anda coba.

 Merokok adalah kebiasaan jelek yang pernah saya lakukan sejak masih kelas 1 SMA (sekitar tahun 1994). Walau saat itu hanya sekedar ikut-ikutan dan hanya untuk gaya-gayaan, tapi frekwensinya cukup sering, dalam satu hari minimal bisa menghabiskan 3 batang rokok. Kebiasaan jelek ini semakin bertambah parah dan  saya benar-benar menjadi seorang perokok aktif dan bukan sekedar untuk gaya-gayaan. Setelah menginjak bangku kuliah malah benar-benar menjadi perokok kelas berat. Dalam sehari minimal bisa menghabiskan 1 sampai 3 bungkus rokok. Hal ini terus berlangsung sampai saya memasuki dunia kerja. dan akhirnya dengan tekad dan kemauan yang kuat sekarang saya bisa meninggalkan kebiasaan buruk saya yaitu merokok

berikut ini beberapa tips agar anda bisa berhenti merokok

•  Ingat bahaya akan rokok

 Ingatalah kembali akan bahaya merokok yaitu dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi dan gangguan kehamilan dan janin dan masih banyak sekali ribuan kemungkinan akan terjangkitnya penyakit yang disebabkan akibat merokok yakni merokok hanya bisa dinikmati dalam beberapa menit saja, tetapi dampak yang ditimbulkannya bisa dalam jangka panjang dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius sepanjang hidup anda.

•   Memulailah   berolahraga 

Sebuah cara yang bagus untuk mengurangi hasrat merokok adalah dengan memulai program latihan secara rutin. Berjalan-jalan atau pergi ke gym bersama teman mungkin akan mengalihkan pikiran Anda. Ingat, olahraga mampu menghilangkan stres dan membantu membalikkan efek samping yang disebabkan oleh rokok selama bertahun-tahun. Mulailah untuk merencanakan program kebugaran dengan intensitas lambat (di awal) dan kdmudian secara bertahap beralih ke aktivitas yang lebih ketat. Tetapi sebelum memulainya, pastikan bahwa Anda sudah terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter.

•  Tahan Keinginan untuk merokok 

Setiap anda merasakan dorongan untuk merokok, tunggulah 5 menit sebelum anda menyalakannya. di hari berikutnya perpanjang menjadi 10 menit begitu seterusnya. mungkin dengan cara ini tubuh anda akan menyadari bahwa dorongan untuk merokok semakin lama akan menghilang secara perlahan 

• Kurangi rokok secara berkala

Kebiasaan yang sudah Anda lakukan bertahun-tahun tentunya akan sulit jika dihentikan secara mendadak. Nah, untuk mengatasinya, sebaiknya kurangi batang rokok yang Anda isap setiap hari. Jika sebelumnya Anda menghabiskan 3-4 batang rokok, Anda bisa kurangi secara bertahap menjadi 1-2 batang saja per hari, hingga Anda benar-benar tidak mengisap sama sekali.

Dari semua tips di atas, ada satu poin penting yang harus anda pegang baik-baik. Meskipun ada ribuan cara berhenti merokok jika anda tidak memiliki tekad yang kuat maka semuanya akan sia-sia. Yakinkan diri anda jika anda bisa berhenti total, seperti kata pepatah "Dimana Ada Kemauan Disitu Ada Jalan".