Apakah pekerjaan anda menuntut anda untuk berhadapan dnegan komputer setiap hari selama berjam-jam?
Bila ya, tidak ada salahnya bila anda melakukan tips-tips dibawah ini untuk menjaga kesehatan mata anda agar tetap cantik dan bersinar :
- Sebisa mungkin gunakan layar komputer dengan radiasi rendah. Jika tidak, gunakan filter layar komputer untuk mengurangi radiasi.
- Atur jarak pandang mata dengan monitor komputer. Jarak pandang mata yang ideal adalah 50-70 cm.
- Sesuaikan posisi monitor dengan mata. Usahakan agar posisi monitor tidak lebih tinggi atau rendah daripada mata.
- Atur pencahayaan. Usahakan agar intensitas cahaya monitor dan ruangan nyaman untuk mata anda. Jangan terlalu terang ataupun terlalu redup. Posisi cahaya jangan membelakangi dan jangan di depan mata.
Sebisa mungkin aturlah agar cahaya berada di atas kepala.
- Seringlah mengedipkan mata agar anda tidak mengalami iritasi mata. Mata yang terbuka terlalu lama di depan komputer akan menyebabkan mata menjadi kering dan bisa menimbulkan iritasi yang membuat mata perih.
- Setiap 20 menit, istirahatkan mata sejenak dengan mengalihkan pandangan. Melihat langit yang biru ataupun tanaman yang hijau sangat membantu mata anda untuk rileks.
- Konsumsilah makanan yang mengandung vitamin serta mineral yang baik untuk mata, seperti wortel. Bila perlu konsumsilah vitamin yang mengandung beta karoten, bilberry dan lutein.
- Bila anda mengalami masalah dengan mata anda, segeralah periksa ke dokter mata.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar