bokong kencang montok dan berisi, itu bikan impian lagi

SELAIN memiliki payudara besar, impian wanita ialah mempunyai bokong yang kencang dan berisi. Jika Anda menginginkan hal tersebut, tak ada salahnya mengikuti rumus di bawah ini.

Bokong yang besar tidak hanya menyuntikkan kepercayaan diri bagi wanita, tapi juga memerindah tampilannya. Tak heran, hal tersebut pun banyak ingin diwujudkan wanita. Jika Anda termasuk salah satu di antaranya, salah satu kunci yang bisa dilakukan dengan memerhatikan makanan harian Anda. Simak ulasan lengkapnya berikut ini, seperti dilansir Lovetoknow.

• Makanan rendah lemak 

Anda mungkin bertanya-tanya tentang makanan diet rendah lemak yang bisa membuat bokong terlihat besar. Agar berjalan efektif, Anda dapat mengombinasikannya dengan olahraga, sehingga menciptakan tubuh proporsional. Makanan diet rendah lemak juga penting untuk membentuk kembali tubuh Anda. Gabungkan diet rendah lemak untuk olahraga tepat untuk menciptakan tubuh profesional. Makanan rendah lemak akan bekerja efektif membentuk tubuh Anda. Dengan penggabungan latihan yang tepat akan membantu pembentukan otot dan akhirnya mencapai tampilan yang Anda inginkan.

Makanan yang diasup bisa mencapi karbohidrat kompleks seperti roti gandum dan ubi jalar, mengurangi asupan lemak jahat, hindari dressing, margarin, hindari makanan yang digoreng, makan daging tanpa disertai kulit, perbanyak sayur dan buah, makan protein tanpa lemak seperti ikan, ayam, putih telur, dan sebagainya.

• Lakukan kardio

Latihan yang tepat membuat tampilan bokong terlihat indah. Lakukan kardio selama 35-45 menit untuk meningkatkan kesehatan Anda. Saat latihan, lakukan kecepatan secara berbeda-beda dari waktu ke waktu untuk meningkatkan kemampuan. Lakukan latihan ini sekira tiga kali sepekan.

• Latihan pendukung

Untuk memiliki bokong indah, penting untuk berkonsentrasi melakukan latihan pendukung. Untuk kesehatan yang optimal, lakukan latihan secara rutin. Selain itu, fokuslah pada bagian pinggang. Pasalnya ketika pinggang Anda lebih kecil, bokong pun akan terlihat lebih besar, sehingga akhirnya tampilan bokong pun terlihat sempurna.